6 secretos de los tripulantes de vuelo para evitar el agotamiento en los viajes

Kimberly Palmer 3 de enero de 2018

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El personal de vuelo se las arregla para mantener la energía y la concentración durante los largos viajes en avión y, a menudo, a través de las zonas horarias, desafiando las probabilidades del jet lag. Así que pedimos a cinco experimentados miembros de la tripulación de vuelo -tres auxiliares de vuelo y dos pilotos- que compartieran sus secretos para gestionar el agotamiento inducido por los viajes.

Resulta que la mayoría de sus estrategias, como comer proteínas y asegurarse de hidratarse, también pueden ser utilizadas por el resto de nosotros.

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1. Coma con frecuencia bocadillos saludables

Para Kara Mulder, una azafata de vuelo privada con sede en Los Ángeles que comparte consejos de viaje en su sitio web, theflightattendantlife.com – la clave para mantener su energía incluso después de un 3 a.m. La llamada de atención es empacar bocadillos. «Me llevo batidos de proteínas y los preparo antes de que lleguen los pasajeros, y luego tomo tragos de eso», dice.

Por lo demás, dice que a menudo se olvida de comer en medio del estrés del trabajo. «O si no, me pongo a comer caramelos en la cocina, lo que provoca un colapso, así que lo mejor es asegurarse de que tengo algo con proteínas», añade. Llevar sus propios aperitivos también puede ayudar a reducir los costes de la comida.

2. Hidrátate con mucha agua

Madeleine Schneider-Weiffenbach, piloto licenciada y bloguera de viajes en pilotmadeleine.de con sede en Malta, dice que bebe un vaso tras otro de agua con gas, un hábito que atribuye a sus raíces alemanas, aunque añade que el agua normal probablemente funcionaría igual de bien. También evita el alcohol y hace ejercicio casi a diario (mientras bebe más agua).

Kiki Ward, auxiliar de vuelo de Detroit y creadora del sitio web de consejos laborales para auxiliares de vuelo flightattendantcareer.com – dice que incluso cuando es pasajera en un avión, si bebe alcohol, alterna cada cóctel o copa de vino con un vaso de agua. «Nunca subestimes el poder de consumir la mayor cantidad de agua posible mientras vuelas», dice.

Rachel Warren Wilson, azafata de vuelo afincada en Dubai y creadora del sitio web de viajes thedubaidiaries.me, recomienda llevar una botella reutilizable, algo que hace tanto si vuela como parte de la tripulación como si lo hace como pasajero. «La relleno con agua corriente todo el tiempo y me aseguro de que esté al alcance de la mano todo el tiempo», dice, y añade que bebe hasta 3 litros en un vuelo de seis horas.

3. Abrazar su nuevo huso horario

Mulder y Schneider-Weiffenbach afirman que obligarse a permanecer despiertos durante el día de su nueva zona horaria ayuda a combatir el jet lag. «A veces es difícil si llegas a Nueva York muy temprano y tienes que estar despierto todo el día», dice Schneider-Weiffenbach, pero sabe que se sentirá mejor si se sincroniza con el nuevo huso horario lo antes posible.

Ward añade que rápidamente reinicia todos sus dispositivos personales, incluido su reloj, para reflejar la nueva hora. «Hay que estar mentalmente allí para no sentir el jet-lag», dice. Una vez que aterriza, resiste la tentación de echarse una siesta y come según el nuevo horario, incluso intentando no pensar en qué hora es en casa.

4. Cafeinarse estratégicamente

Aunque tomar demasiada cafeína puede provocar nerviosismo o un bajón de energía más tarde, Wilson dice que una cierta cantidad es esencial a veces. En un vuelo particularmente largo o en un vuelo nocturno, recurre al café para obtener un estímulo adicional. En su tiempo libre, prefiere el té, que le ayuda a sentirse como en casa en cualquier parte del mundo.

5. Lleva vitaminas y evita los gérmenes

Patrick Biedenkapp, un piloto afincado en Berlín que comparte sus consejos de viaje en su blog, www.pilotpatrick.com – dice que lleva pastillas de vitamina D en invierno para ayudar a compensar la falta de sol, así como agua de cúrcuma y espirulina, que dice que le ayudan a mantenerse sano. Para minimizar el riesgo de gérmenes, utiliza con frecuencia gel antibacteriano para las manos y evita encender los aires acondicionados de las habitaciones de los hoteles, que, según él, propagan los gérmenes.

6. Cultivar el sentido de la gratitud

«Es sobre todo una actitud mental», dice Mulder sobre la capacidad de superar días agotadores con pocas horas de sueño. «Reconozco que soy muy afortunada por tener el trabajo que tengo. Hay un elemento de gratitud: Estás aquí, así que preséntate», dice. Además, añade, sabe que al final volverá a su cama. Se dice a sí misma: «Es temporal. Lo superará.»

Cuando se trata de viajar por placer, ese agradecimiento puede ser por la oportunidad de visitar nuevos lugares, algo que no todo el mundo puede experimentar.

Con estos consejos de viaje, podrá afrontar mejor un día completo de visitas turísticas después de tropezar con un vuelo transatlántico.

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