Cómo gestionar el estrés monetario además del agotamiento por COVID

Laura McMullen 5 de febrero de 2021

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Estoy escribiendo esto entre los cambios de pañales, las pausas para el biberón y las siestas de mi hija, así como mis propios ataques de ansiedad y desesperación. Nuestra guardería cerró por un caso de COVID-19, así que nuestro bebé nos gorjea a mi marido y a mí mientras miramos fijamente nuestros ordenadores -hombros tensos en las orejas- e intentamos trabajar.

Lo último que quiero hacer es pensar en mis finanzas.

Estoy seguro de que no estoy solo. El dinero es una fuente importante de estrés para muchas personas, y quién necesita más estrés en este momento? Después de casi un año de pandemia, es posible que ya esté vadeando la desesperación, la soledad, la pena, el agotamiento o, por supuesto, el miedo.

"El estrés se ve agravado por el hecho de que podrías morir de verdad," dice Brad Klontz, planificador financiero certificado, psicólogo y autor de "El mamut del dinero." "Una cantidad ridícula de factores de estrés ha caído sobre todos."

La vieja evasión. Eso'es lo que hago: no te ocupes de lo que te hace tirarte de los pelos. Pero evitar los problemas de dinero los empeora. Y si eres como la gran cantidad de personas que han sufrido un golpe financiero, no puedes permitirte que tu situación empeore.

Habla de ello

Ahora que estamos todos completamente deprimidos, he aquí un suave recordatorio de Klontz: "Puede que te sientas solo, pero no lo estás." De hecho, añade, "lo más probable es que tus amigos estén sentados ahí sintiendo exactamente lo mismo."

Así que habla con un amigo o familiar de confianza sobre lo que te estresa. Puede que no consigas soluciones, pero es probable que te sientas mejor después de desahogarte y recibir algo de conmiseración. Y es posible que tu amigo agradezca saber que estás abierto a hablar de los problemas de dinero, ya que a ellos también les pueden estar pesando.

Para manteneros a salvo, probablemente tendréis que llamar por teléfono o hacer una videollamada, o abrigaros para dar un paseo en febrero. Pero inténtalo de todos modos. "En medio del estrés, lo peor que puedes hacer es aislarte socialmente," Klontz dice. "Esa es una receta para la depresión."

Haz una lista ahora, ocúpate después

Para empezar a solucionar los problemas de dinero, primero hay que enfrentarse a ellos, pero no todos a la vez y en este mismo momento. Es un recordatorio para los que se obsesionan, en lugar de evitar. "Hay dos formas de manejar el dinero en situaciones extremas," dice la planificadora financiera certificada Pamela Capalad. "O es lo único en lo que piensan y miran, o lo ignoran por completo y esperan que se solucione."

Sea cual sea tu tendencia, considera la posibilidad de llevar una lista de tareas financieras. "Si hay un lugar en el que puedas aparcar todas estas cosas y saber que te vas a ocupar de ellas más tarde, eso te ayudará a evitar el futuro agotamiento," dice Capalad, que también es el fundador del negocio de planificación financiera Brunch & Presupuesto.

Acudir a una cita con el dinero

Ahora bien, para ese conjunto "ocúpate de ello más tarde" cosa. Capalad recomienda programar una "fecha de pago" con uno mismo. Planifica una fecha y una hora concretas en las que puedas concentrarte, y elige una habitación en la que no suelas trabajar, si es posible. Está bien mantener la fecha corta. Si sólo puedes pensar en el dinero durante 20 minutos antes de sentirte ansioso, entonces limítate a 20 minutos.

Ve a tu cita siendo específico e intencional sobre lo que quieres hacer. Si sólo dispone de 20 minutos, no intente sumergirse en todo su historial financiero.

"Sólo mira lo que se ha estado cociendo a fuego lento en el fondo de tu cabeza," Capalad dice. Tal vez, por fin, se asome a esa deuda de la tarjeta de crédito y piense en formas de reducirla. O tal vez hagas una lista de todas tus facturas, sus fechas de vencimiento y cómo pagarlas – o ponerte al día. (Puede que te enteres de que debes intentar reducir tus facturas.)

Si no hay nada que te moleste, consulta tu lista de tareas. O revise los extractos bancarios y de las tarjetas de crédito para saber cuánto gasta en qué, y cómo se comparan esos gastos con sus ingresos. Con el tiempo, unas cuantas revisiones de 20 minutos de su flujo de caja pueden ayudarle a sentirse más cómodo pensando en el dinero y menos propenso a evitarlo.

Sé amable contigo mismo

Si no le gusta lo que encuentra en su cita con el dinero, no se castigue. Al fin y al cabo, te has enfrentado a algo que no querías ver, y lo has hecho en un momento en el que todo es más difícil.

"Todos necesitamos darnos un poco de gracia," Capalad afirma que aferrarse a los estándares anteriores a la pandemia puede llevar al agotamiento. Al igual que deberías perdonarte a ti mismo por no ser la persona más sana, feliz y productiva durante una horrible crisis mundial, no te preocupes por no estar totalmente al tanto de tu dinero.

Tal vez tengas que echar mano de tus ahorros o pedir ayuda al emisor de tu tarjeta de crédito porque no puedes hacer frente a los pagos. Sí, eso sí que apesta. Pero es probable que puedas reconstruirlo, dice Capalad.

"Puede que ahora mismo estés viviendo el peor de los escenarios, pero todo esto se puede arreglar," ella dice. "No pasa nada si tu puntuación de crédito baja de 700 a 600 por culpa de una pandemia mundial."

Este artículo fue escrito por nuestro sitio web y fue publicado originalmente por The Associated Press.  

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