Donar tiempo o dinero puede ayudar a las personas que han tenido contratiempos económicos en la pandemia, y también a las que no los han tenido.Liz Weston 3 de diciembre de 2020
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La terapeuta financiera Lindsay Bryan-Podvin, de Ann Arbor (Michigan), se especializa en ayudar a las personas a lidiar con sus ansiedades sobre el dinero. Pero desde que empezó la pandemia, Bryan-Podvin oye hablar más de culpa que de miedo.
Varias personas que todavía tienen trabajo y seguridad financiera se sienten culpables por haberse librado mientras otros sufrían, dice Bryan-Podvin, autora de «The Financial Anxiety Solution.»
«Empezaba a oír cosas como: ‘No debería'quejarme; mi compañero lo tiene mucho peor’, o ‘No puedo ni creer que'te esté contando esto porque fulano de mi barrio perdió su trabajo'», dice.
Los sentimientos que los clientes expresaron y el lenguaje que utilizaron eran casi idénticos a los que Bryan-Podvin escucha de las personas con trastorno de estrés postraumático, un trastorno de salud mental que puede desencadenarse al experimentar o presenciar un acontecimiento aterrador.
«Lo que empecé a ver fue la culpa del superviviente», dice Bryan-Podvin. «Sienten que de alguna manera no merecen lo que tienen.»
La culpa puede volverse hacia adentro
La culpa del superviviente es un síntoma del TEPT, que a menudo sienten las personas que se preguntan por qué vivieron mientras otros murieron. Aunque la culpa del superviviente financiero no es un diagnóstico psicológico oficial, Bryan-Podvin dice que reconocer las similitudes le ha ayudado a tratar a clientes que están luchando.
Las personas que experimentan este tipo de culpa pueden sentirse tristes o incluso desesperadas, dice. Pueden tener pensamientos obsesivos, preguntándose por qué se salvaron o qué podrían haber hecho de forma diferente para proteger a los demás. Pueden sentirse paralizados, entumecidos o quemados.
«La culpa del superviviente es como cualquier otro tipo de estrés», dice. «Puede afectar a tu sueño, puede afectar a tu sistema nervioso parasimpático, puede afectar a tu capacidad de descansar plenamente en el presente.»
Reconocer lo que está experimentando puede ayudarle a afrontarlo, dice el planificador financiero certificado Edward Coambs, terapeuta matrimonial y familiar en Charlotte, Carolina del Norte. Una de las razones por las que la gente siente culpa de superviviente es porque estamos programados para querer justicia y equidad, dice.
«Eso'es realmente lo que'se activa», dice Coambs. «¿Cómo es de justo que yo siga teniendo mi trabajo pero este segmento del mercado ya no tenga el suyo??»
No todo el mundo se siente mal por las desigualdades, por supuesto. Pero los que lo hacen pueden experimentar una autovergüenza financiera, en la que sienten que no está bien tener dinero, trabajos u oportunidades que se les niegan a otros, dice Coambs. En el extremo, es posible que regalen demasiado, que se ofrezcan como voluntarios para ser despedidos o que se pongan en riesgo financiero porque se sienten culpables.
«No es tu culpa lo que le ha pasado a esta otra persona», dice. «A veces, la culpa del superviviente puede consistir en asumir más responsabilidad de la que corresponde.»
Sobrelleve la situación de forma que ayude a los demás
Un enfoque más productivo es buscar formas sensatas de ayudar a los demás, dicen los terapeutas. Eso puede ser trabajar en un banco de alimentos, donar a una causa, ayudar a alguien a actualizar su curriculum vitae o hacer presentaciones que podrían ayudarle a encontrar un trabajo.
«Algún nivel de servicio, algún nivel de retribución tiende a ayudarnos a sentirnos mejor», dice Bryan-Podvin. «Se trata de saber que estás dando pasos y que estás actuando para ayudar.»
Pero tenga cuidado con pasarse de la raya. Algunas personas pueden apresurarse a ofrecer referencias y sugerencias para la creación de redes cuando un amigo desempleado está todavía en estado de shock, por ejemplo. Tal vez tu amigo sólo necesite un oyente empático en este momento.
Cuando tu objetivo es aliviar tu sentimiento de culpa, es fácil pasar por alto lo que la otra persona realmente necesita, dice Coambs.
Además, resista el impulso de compartir los contratiempos que ha experimentado, dice Bryan-Podvin.»Es mejor decir: ‘Siento mucho lo que ha pasado’. Debe ser muy duro», dice.
Deja espacio para la gratitud
Otra forma de lidiar con la culpa del sobreviviente financiero es comenzar a notar y apreciar los aspectos positivos de su vida.
«Convierte la ‘g’ de culpa en gratitud», dice el terapeuta financiero y CFP Preston D. Cherry de Lubbock, Texas. Las investigaciones demuestran que escribir listas de gratitud, llevar un diario de gratitud o simplemente contemplar lo que se agradece puede reducir el estrés, mejorar el sueño y mejorar las relaciones.
Sentirse desanimado por los despidos y la agitación económica es normal, pero experimentar tristeza y culpa durante semanas no lo es, dice Bryan-Podvin. Si no puedes dormir, estás demasiado distraído para trabajar o sigues olvidando cosas importantes, como a qué hora tienen que estar tus hijos en las clases online, considera la posibilidad de buscar ayuda profesional. La Asociación de Terapia Financiera es un lugar donde buscar referencias. (Cherry y Coambs son miembros de la junta directiva.)
«Si tu capacidad de funcionamiento está tan afectada, ya sea por la culpa de la supervivencia financiera o simplemente por el trauma de estar vivo en este momento, la terapia no es una mala idea», dice.
Este artículo fue escrito por nuestro sitio web y fue publicado originalmente por Associated Press.