Laura McMullen 26 de abril de 2021
Muchos o todos los productos que aparecen aquí son de nuestros socios que nos compensan. Esto puede influir en los productos sobre los que escribimos y en dónde y cómo aparece el producto en una página. Sin embargo, esto no influye en nuestras evaluaciones. Nuestras opiniones son propias. Esta es una lista de nuestros socios y aquí'es cómo ganamos dinero.
No te preocupes, este artículo no te dirá que renuncies a todos los exfoliantes faciales y capuchinos que te llamen y que sólo gastes dinero en necesidades de supervivencia. Por supuesto, debes tratarte y practicar el autocuidado, sobre todo durante una pandemia de pesadilla.
Y los minoristas también quieren que te cuides, concretamente, con sus productos. Es una industria que mueve miles de millones de dólares. Piense en los anuncios de velas con aroma a lavanda y en las docenas de artículos con titulares como «15 productos de autocuidado que usamos ahora mismo».»
Pero todos estos productos de autocuidado en el mercado, emparejados con una necesidad de comodidad, pueden conducir rápidamente a un gasto excesivo. También es fácil comprar una serie de cosas en nombre del autocuidado, dado que el concepto es tan blando como una almohada de baño de 40 dólares.
Antes de gastar en un producto para sentirse mejor, hazte las siguientes preguntas.
Cómo se siente?
Sentirse molesto puede llevar a tomar malas decisiones. Y ha sido un año muy duro. No es de extrañar que quieras comprarte algo. Para muchas personas, puede ser más fácil «añadir al carrito» que abordar sus emociones.
Pero ya sabemos cómo puede ir eso. El videojuego destinado a distraerle envejece; el diario destinado a inspirarle acumula polvo; y el té destinado a calmarle se instala en el fondo de su armario. Qué tipo de autocuidado le lleva a malgastar el dinero – y luego probablemente se sienta mal por ello?
Un punto de partida: Evite comprar cuando se sienta mal. Por ejemplo, Sarah Newcomb, economista del comportamiento de la empresa de investigación de inversiones Morningstar, ha aprendido que gastará más de la cuenta si compra ropa cuando se siente triste o insegura. Para que sólo compre cuando se sienta bien y tenga el mejor aspecto posible.
Para mantener las emociones bajo control mientras compra, anote sentimientos como «me merezco esto» o «esto lo arreglará» y las fantasías sobre vivir la vida de otra persona, dice Amanda Clayman, terapeuta y coach con sede en Los Ángeles y especializada en bienestar financiero.
«Es entonces cuando somos realmente vulnerables a la publicidad o a los influenciadores del bienestar que parecen tener su vida resuelta», dice.
Si se combina la vulnerabilidad emocional con las compras en línea, es fácil comprar por impulso. «A estas alturas, prácticamente se pueden comprar cosas con el poder del pensamiento», dice Newcomb, que también es autor de «Loaded: Money, Psychology, and How to Get Ahead without Leaving Your Values Behind.»
La distancia ayuda, así que aléjate de la compra hasta que te sientas más equilibrado. Mejor aún, consúltalo con la almohada.
Cuáles son tus necesidades y cuánto puedes gastar?
Intenta ser más intencional y menos emocional cuando se trata de gastar en el autocuidado.
Como dice Newcomb: «El punto dulce del autocuidado financiero es decir: ‘Tengo necesidades y tengo recursos. Cómo puedo emplear mejor mis limitados recursos para satisfacer todas mis necesidades?(Considera como necesidades cosas como las conexiones sociales, el respeto, la confianza y el sentido de propósito).)
Considera la necesidad que satisface una compra de autocuidado. ¿Es ese batido diario una excusa para salir de casa y ver otras caras? Una forma de apoyar un negocio local? Un delicioso tentempié? Si intentas ahorrar dinero, tal vez puedas satisfacer esas necesidades de otras formas gratuitas.
Parte de ser intencional con el dinero es saber cuánto tienes. Si haces un seguimiento de tus gastos o tienes un presupuesto, puedes determinar qué cantidad, si la hay, debe destinarse a batidos y otras compras de autocuidado.
¿Cuáles son las mejores maneras de practicar el autocuidado??
Ahora que conoces tus necesidades y cuánto puedes gastar en ellas, puede que decidas que, efectivamente, quieres destinar dinero a productos de autocuidado. A por ellos.
O tal vez te das cuenta de que los viajes a la tienda de batidos llenaban tu necesidad de salir al exterior. En ese caso, pruebe a dar un paseo por un parque, quizá con un batido casero en la mano.
En cualquier caso, conocer algunas formas gratuitas de darse un capricho puede ser útil cuando te sientas mal y te convenzas de que te mereces ese masajeador de pies shiatsu que no puedes permitirte.
Reflexiona sobre lo que normalmente te hace sentir bien. A Clayman le gustan los baños, por ejemplo. O tal vez te sientas mejor después de charlar con un amigo.
Si no está seguro de por dónde empezar, siga el ejemplo de Newcomb, que se siente enraizado mientras camina por el bosque. Muchas investigaciones demuestran que interactuar con la naturaleza puede restablecer la energía y proporcionar beneficios cognitivos, dice María Rodas, profesora adjunta de marketing en la Escuela de Negocios Marshall de la Universidad del Sur de California.
Rodas también dice que muchas personas anhelan satisfacer sus necesidades de autonomía y control, porque han tenido muy poco de ambos durante la pandemia. Crear algo puede ayudar a cubrir esas necesidades, dice, y no tiene por qué ser algo artístico. Claro que puedes hacer un dibujo, pero también puedes hornear un pastel o incluso crear una nueva hoja de cálculo para un proyecto personal.
Cualquiera que sea la actividad que elijas, estate presente en ella, dice Clayman. Después de todo, el autocuidado no es un elemento material, dice, es «ante todo un estado de ánimo».»
Este artículo fue escrito por nuestro sitio web y fue publicado originalmente por The Associated Press.